15分鐘紓壓瑜伽系列

 

15分鐘紓壓瑜伽系列由恒大兼任體育導師李敏碧女士(Sinnie)親自指導,透過15分鐘簡單瑜伽動作,讓校友減緩身心壓力,重新注入活力。

 

瑜伽動作針對呼吸、眼睛疲勞及都市人常見的肌肉痠痛等問題,簡單易做,有助放鬆身體,調適心靈,提升正能量。

 

 

>> 第一部份:口罩呼吸法

     

>> 第二部份:紓緩眼睛疲勞

      

>> 第三部份:紓緩肩頸疲勞

      

 >> 第四部份:紓緩頭痛

      

>> 第五部份:紓緩手部疲勞(最新上載)

      

 

  

 

注意事項

 

1. 進行瑜伽動作期間如感到不適,應立即停止。

 

2. 初學者應量力而為,完成瑜伽運作後,肌肉可能會出現酸痛。

    建議進行一些伸展運動舒緩酸痛,有助肌肉復原。請參考伸展運動系列

 

3. 完成瑜伽運作後必需補充水份,有助身體新陳代謝。

 

 

  

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