辦公室伸展運動系列

發展及校友事務處特地製作一系列伸展運動特輯，由恒大體育部講師郭少冰女士（Ms Ice Kwok）親自指導，讓Work From Home或在辦公室工作的校友，透過簡易的伸展動作，保持每日運動，推動健康生活。

第一部份：頸部伸展

第二部份：肩部伸展

第三部份：腰及背部伸展

第四部份：腿及其他部位伸展

注意事項

1. 初學者應量力而為，完成伸展運動後，肌肉可能會出現酸痛，

情況或會持續一星期，這是正常現象。校友可按能力相隔一兩

天再進行伸展運動，酸痛慢慢會消除。

2. 如伸展運動期間感到不適，應立即停止。

3. 完成伸展運動後必需補充水份，有助身體新陳代謝。

Ms Kwok話你知：伸展運動的好處

1. 令生活更加輕鬆自如。

2. 保持健康體態。

柔軟度足夠能使到我們身體各關節發揮更理想，動作更流暢，亦可減低肌肉力量的不平衡。

3. 減低受傷及痛症產生。

4. 促進肌肉活動的表現，使其發揮得更好，特別是運動前的伸展。

如果身體的柔軟度足夠，運動時動作更流暢，發揮更好。同時亦能減低運動之後肌肉疲勞及幫助消散痠痛感覺。